Waarom Belgen moeten opletten
De twee Zweedse dieetstudies zijn zeker ook van toepassing op mensen in België. Volgens de statistieken drinkt 20 procent van de Belgische bevolking dagelijks suikerhoudende frisdranken en lijkt het vooral om mannen te gaan. Deze cijfers houden echter geen rekening met het feit dat vrouwen vaker dan mannen kiezen voor dranken met kunstmatige zoetstoffen.
De grootste consumptie van suikerhoudende dranken wordt aangetroffen in de leeftijdsgroep 15-34 jaar, waar bijna 30 procent van hen deze dagelijks drinkt.
Belangrijk om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden
Het is altijd een goed idee om je suikerinname te beperken, niet alleen vanwege je vitamine- en mineralenstatus, maar omdat het over het algemeen aan te raden is om niet te veel snoep en suikerrijke voeding te consumeren.
Dit kan wel een uitdaging zijn vanwege alle verborgen suiker in ons voedsel. Toch is het een goed idee om te streven naar gezonde voedingskeuzes, omdat dit het gemakkelijker maakt om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Snelle koolhydraten, waaronder wit brood en pasta, zorgen ervoor dat de insulineproductie van het lichaam snel toeneemt, terwijl groenten, volle granen en andere gezonde voedingsmiddelen resulteren in langzamere en meer gematigde insulineschommelingen. Op die manier zijn gezonde eetgewoonten goed voor het behoud van een stabiele bloedsuikerspiegel, wat het risico op diabetes helpt verminderen.
|
