intensief-smartphonegebruik-overdag-zorgt-voor-een-slechte-nachtrust-nieuws

Intensief gebruik van smartphones overdag kan een negatieve invloed hebben op de slaapkwaliteit van jonge studenten. Mannelijke studenten zijn er net iets minder gevoelig aan. Lees verder en ontdek hoe het slaaphormoon melatonine in het plaatje past.

Intensief smartphonegebruik overdag bij jonge studenten heeft een negatieve impact op hun nachtrust. Vooral vrouwelijke studenten lijken hier gevoelig aan. Dat blijkt uit nieuw onderzoek van de universiteit van Gent en Antwerpen met 1900 studenten. Een eerste resultaat bleek op basis van geslacht. Vrouwelijke studenten slapen slechter, als ze intensief op hun smartphone zitten. De kans op een goede nachtrust daalt met liefst 20% meer dan bij mannen.

Gemiddeld 12 minuten minder slaap

Een van de redenen is dat vrouwen meer last hebben van stress en dus ook vaker piekeren over wat er op sociale media gebeurt. Studenten kampen geregeld met FOMO, ofwel fear of missing out. Dat is het gevoel en de angst dat mensen krijgen om een activiteit te missen. De angst leidt tot verhoogde stress. Uit het onderzoek blijkt dat studenten gemiddeld 12 minuten minder slapen door intensief smartphonegebruik overdag.

Blauwe licht verstoort melatonine

Smartphonegebruik voor het slapengaan heeft een negatieve invloed op het slaaphormoon melatonine. Door het blauwe licht van de schermen van laptops, smartphones en tablets wordt de aanmaak van melatonine uitgesteld en verstoord. Er wordt iedereen aangeraden om de smartphone enkel te gebruiken in een pauze en op stil te zetten, zodat men niet telkens verschiet door een of andere melding.

Melatonine kan helpen

Melatonine is een natuurlijke stof die ons lichaam produceert in de pijnappelklier (in het centrum van de hersenen). Het wordt bij iedereen door het lichaam zelf aangemaakt elke avond bij duisternis. Melatonine zorgt ervoor dat we ons suf en slaperig voelen. Omdat de afscheiding van melatonine in het lichaam lichtgevoelig is, kan het mechanisme verstoord worden wanneer je jezelf 's avonds laat of 's nachts blootstelt aan kunstlicht. Een tekort aan melatonine kan dan aangevuld worden en kan helpen om terug uitgerust op te staan. Dit opent nieuwe deuren voor mensen met ploegenwerk of onregelmatige werkschema's, zoals bij studenten tijdens de blok.

In te nemen kort voor het slapengaan

Om je slaap- en waakritme op peil te houden moet je ervoor zorgen dat je voldoende melatonine hebt. Een voedingsaanvulling zoals Bio-Melatonine Complex zijn sublinguale tabletten met 0,29 mg melatonine, gecombineerd met 10 mg niacine (vitamine B3). Kort voor het slapengaan onder de tong laten smelten. In 20 minuten zorgt dit voor een normale curve melatonine op het juiste moment. Voldoende melatonine is nodig voor een goede slaap en om uitgerust op te staan. Bio-Melatonine Complex is beschikbaar bij je apotheker.

Bio-Melatonine Complex

Zoeken

Zoek Resultaten

Intensief smartphonegebruik overdag zorgt voor een slechte nachtrust

Intensief gebruik van smartphones overdag kan een negatieve invloed hebben op de slaapkwaliteit van jonge studenten. Mannelijke studenten zijn er net iets minder gevoelig aan. Lees verder en ontdek hoe het slaaphormoon melatonine in het plaatje past.

Gemiddeld 12 minuten minder slaap

Blauwe licht verstoort melatonine

Melatonine kan helpen

In te nemen kort voor het slapengaan

Openingstijden

+32 2 720 51 20

Adres

Links

Info

Zoeken

Zoek Resultaten

Intensief smartphonegebruik overdag zorgt voor een slechte nachtrust

Intensief gebruik van smartphones overdag kan een negatieve invloed hebben op de slaapkwaliteit van jonge studenten. Mannelijke studenten zijn er net iets minder gevoelig aan. Lees verder en ontdek hoe het slaaphormoon melatonine in het plaatje past.

Gemiddeld 12 minuten minder slaap

Blauwe licht verstoort melatonine

Melatonine kan helpen

In te nemen kort voor het slapengaan

.fCol1 .fa-map-marker-alt{color:#d4cbb4!important}

Openingstijden

+32 2 720 51 20

Adres

Links

Info