Selon le Conseil supérieur de la Santé belge, l'exposition le soir à la lumière bleue émise par la télé, les ordinateurs et smartphones portables et les tablettes, endommagerait votre santé. Pour en savoir plus, poursuivez votre lecture…
Ne regardez pas les écrans électroniques après une certaine heure. Selon le Conseil supérieur de la Santé belge, la lumière bleue émise par ces dispositifs pourrait nuire à votre santé et provoquer des troubles tels que la perturbation du sommeil, des sautes d’humeur, voire des problèmes de santé cardiovasculaires.
En effet, l’exposition nocturne à la lumière bleue bloque la production corporelle de l’hormone appelée mélatonine, responsable de la régulation de notre rythme circadien.
Que faire?
Voici quelques conseils pour éviter une surexposition à la lumière bleue et empêcher un déficit de mélatonine:
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Éviter d’utiliser des dispositifs à lumière bleue (Smartphones, tablettes, ordinateurs portables, télés) juste avant de vous endormir
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Si vous ne pouvez pas faire autrement, faites en sorte d’utiliser vos dispositifs en « spectre rouge ». Ce type de lumière est moins nocif.
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Une fois que vous êtes sur le point de dormir, évitez toute lumière artificielle car elle réduira votre production de mélatonine. Par example, allez aux toillettes avec de la lumière tamisée.
- Essayez de prendre un complément en mélatonine sublingual afin de maintenir un niveau de mélatonine normal. Un comprimé sublingual permet d’absorber et d’assimiler rapidement et avec efficacité la substance active. La prise de comprimé fondant sublingual peut se faire peu de temps avant l’heure du coucher et représente une solution pratique.
Bio-Melatonine Complex – si vous êtes fatigué de compter les moutons
Bio-Melatonine Complex est un complément alimentaire sublingual contenant 0,29 mg de substance active par comprimé. Bien qu’un comprimé à avaler ou à mâcher soit plus économique à produire, celui-ci n’aurait pas la même biodisponibilité qu’un comprimé sublingual. Lors de la prise de comprimés normaux, une grande partie de la mélatonine quitte le corps sans même avoir produit d’effet. Bio-Melatonine Complex contient également, en plus de la mélatonine, 10 mg de niacine, afin d’optimiser l’efficacité du comprimé.
La prise de Bio-Melatonine Complex est très simple : Il suffit de placer un comprimé sous la langue et de le laisser fondre. La mélatonine sera absorbée à travers la muqueuse buccale et passera ensuite dans le système sanguin. À prendre juste avant le coucher.
A qui s’adressent les compléments en mélatonine?
Une certaine hygiène de vie et certaines professions peuvent avoir un impact négatif sur le niveau de la mélatonine dans le corps. Notamment:
• Les personnes travaillant de nuit ou en pause (ouvriers en usines, personnel hospitalier, etc.)
• Les personnes effectuant des vols transatlantiques
• Les personnes débordées et au train de vie effréné
Ces compléments peuvent être utilisés pour pallier un déficit en mélatonine afin de maintenir la fonction habituelle de cette substance.
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