Is je interne klok klaar voor de zomer?

Naarmate de zomer dichterbij komt, veranderen onze routines vaak vanzelf. We eten later, brengen meer tijd buitenshuis door en reisplannen kunnen gepaard gaan met verschillende tijdzones of onregelmatige schema’s. Ook gezellige avonden duren vaak langer dan gewoonlijk. Hoewel dit allemaal bij de zomer hoort, kan het soms de slaap beïnvloeden.

Volgens de informatie op de website van KU Leuven over slaapgezondheid krijgt ongeveer één op de drie Belgen op een bepaald moment te maken met slaapproblemen. Verstoorde routines kunnen die klachten bovendien nog meer in de verf zetten.

Wanneer je slaapritme verandert

Iedereen heeft natuurlijk een eigen slaapritme. Sommige mensen staan graag vroeg op, terwijl anderen zich vooral 's avonds energiek voelen. Ook de hoeveelheid slaap die nodig is, verschilt van persoon tot persoon.

Merk je echter dat je tijdens de zomermaanden moeilijker in slaap valt nadat je routine is veranderd? Dan kan dit erop wijzen dat je interne klok tijdelijk uit balans is geraakt.

Late avonden, reizen naar andere tijdzones, onregelmatige schema's en langere blootstelling aan daglicht kunnen allemaal invloed hebben op de interne klok van het lichaam. Een belangrijke factor hierbij is melatonine. Dit hormoon wordt normaal aangemaakt wanneer het donker wordt en geeft het lichaam het signaal dat het tijd is om zich voor te bereiden op rust en slaap.

Waarom veel mensen kiezen voor melatonine

Wanneer het natuurlijke dag-nachtritme verstoord raakt door reizen, ploegendienst of veranderingen in dagelijkse gewoonten, kan de aanmaak van melatonine afnemen of vertragen. Daardoor kan het moeilijker worden om op het gewenste tijdstip in slaap te vallen. Omdat melatonine helpt het natuurlijke dag- en nachtritme van het lichaam te reguleren, is het belangrijk een normaal melatonineniveau te behouden.

Melatonine komt van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen, maar slechts in beperkte hoeveelheden. Bio-Melatonine Complex is ontwikkeld als aanvulling op de eigen melatonine van het lichaam. Het kan vooral tijdens de zomerperiode interessant zijn, wanneer langere avonden, reizen en gewijzigde routines een uitdaging vormen  om een normale melatonine status te bereiken.

Klaar om volop van de zomer te genieten met meer energie overdag en een rustgevende nacht?