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Avez-vous oublié vos suppléments de vitamine D cet été ?
Beaucoup de gens pensent que les suppléments de vitamine D ne sont nécessaires qu’en hiver. Pourtant, même en été, lorsque le soleil est haut dans le ciel, de nombreux facteurs peuvent limiter la production de vitamine D par la peau. C’est pourquoi de plus en plus d’experts recommandent d’en prendre toute l’année.
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La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire, au maintien d’os et de dents solides, ainsi qu’à de nombreuses autres fonctions biologiques. Pour cette raison, les chercheurs conseillent depuis longtemps de prendre un supplément en hiver, puisque notre peau ne produit alors pas assez de vitamine D.
Aujourd’hui, de plus en plus d’experts affirment qu’il est également judicieux d’en prendre pendant l’été. Même lorsque le soleil brille fort et que le ciel est dégagé, rien ne garantit que la production de vitamine D par la peau soit optimale.
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Pourquoi ? Voici quelques explications fréquentes :
La plupart des gens travaillent quand le soleil est au plus fort
Le meilleur moment pour exposer la peau aux rayons UVB (ceux qui produisent la vitamine D) se situe entre 10h et 16h. Or, la majorité d’entre nous se trouve à l’intérieur durant ces heures.
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La crème solaire bloque les rayons UVB
Les campagnes de prévention conseillent l’utilisation de protections solaires pour réduire le risque de cancer de la peau et de vieillissement prématuré. Mais un indice supérieur à 30 peut bloquer jusqu’à 97 % des rayons UVB, freinant ainsi la synthèse de vitamine D. De nombreux experts recommandent 10 à 30 minutes d’exposition sans protection avant d’appliquer de la crème solaire.
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Une peau foncée a besoin de plus de soleil
Le type de peau détermine l’efficacité de la production de vitamine D. Les personnes à peau foncée ont besoin de 30 à 60 minutes d’exposition non protégée par jour pour produire une quantité suffisante de vitamine D, alors que les peaux claires n’ont généralement besoin que de 10 à 15 minutes.
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L’âge joue un rôle important
Avec l’âge, notre capacité à synthétiser la vitamine D diminue. Les personnes de 65 ans et plus produisent moins de vitamine D que les plus jeunes et doivent donc s’exposer davantage pour obtenir le même effet.
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Le surpoids réduit la disponibilité
Le poids corporel n’affecte pas directement la production de vitamine D, mais comme la vitamine se lie au tissu adipeux, elle est moins disponible dans l’organisme des personnes en surpoids ou obèses. Plus il y a de tissu gras, plus la vitamine D reste stockée au lieu de circuler dans le sang.
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Pollution et couverture nuageuse
La pollution de l’air et les nuages réduisent la quantité de rayons UVB qui atteignent la peau, diminuant ainsi la synthèse de vitamine D. L’endroit où vous vivez influence donc aussi la production de cette vitamine.
En d’autres mots : même en été, soleil ou pas, rien ne garantit que vous produisiez assez de vitamine D. De nombreux facteurs peuvent perturber la fabrication de cette vitamine essentielle.
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D-Pearls – un choix fiable
C’est pourquoi les experts conseillent de prendre un supplément de vitamine D tous les jours, toute l’année. Vous maintenez ainsi un taux stable et optimal dans le sang.
Les D-Pearls de Pharma Nord sont un choix sûr : ils ont été largement étudiés dans des recherches scientifiques publiées et leur absorption dans l’organisme est documentée. Les petites capsules contiennent de la vitamine D3 dans de l’huile d’olive pressée à froid, pour une biodisponibilité optimale.
D-Pearls sont disponibles en différentes dosages : 20, 38 et 75 microgrammes, ainsi qu’en version vegan (38 microgrammes). Une prise quotidienne vous aide à maintenir un taux optimal de vitamine D – même lorsque le soleil ne suffit pas.
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